Dieta para correr un 10 kilómetros

Un 10 kilómetros; tu primera carrera Todos los corredores empezamos por una prueba corta (que suele ser de 10 kilómetros) para probar nuestras fuerzas y el progreso realizado con los primeros entrenamientos. ¿Quieres preparar una 10K y no sabes cómo debería ser tu alimentación? La comida es uno de los puntos que puede determinar el éxito…

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Dieta para jugadores de pádel

El pádel es un deporte de raqueta bastante más reciente que el tenis y se practica desde los ochenta. Es estilo de juego del deportista en la pista se verá afectado como en el tenis por el tipo de superficie en el que se juegue, afectando a la altura del bote y regularidad de la…

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Dieta para la media maratón

La Media Maratón La media maratón es una de las carreras de media distancia a pie más practicadas en nuestra actualidad. Prueba de medio fondo, en la cual, los participantes deben recorrer  21.097 metros con una duración media de 1:15-1:30 horas a elevada intensidad, pudiendo llegar hasta las 2 horas de duración. Para muchos la…

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Dieta para artes marciales

Artes marciales y otros deportes de contacto Las artes marciales son sistemas de lucha que tienen como objetivo defenderse o someter al contrincante mediante una técnica y práctica codificada. Generalmente se excluye el empleo de armas modernas y de fuego. Hoy en día las artes marciales son practicadas tanto por hombres como por mujeres por…

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Dieta para Ultradistancia

Las pruebas de ultradistancia (UD) se caracterizan por tener una duración superior a 4-6 horas en carrera a pie o 12 horas en bicicleta, también hay pruebas de natación de UD. Pueden ser carreras de 1 día o carreras por etapas y las condiciones ambientales pueden ser muy diferentes. Este tipo de competiciones se ha…

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Dieta para baloncesto

El baloncesto o básquet, fue inventado a finales del siglo XIX por James A. Naismith, profesor de educación física en una escuela de Massachusetts, Estados Unidos, rápidamente su popularidad hizo que se extendiera por todo el país y poco años más tarde se crearía la primer liga profesional. Más tarde, la práctica de este deporte…

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Dieta para tenistas

El tenis es el deporte de raqueta por excelencia, siendo el más conocido y practicado en todo en el mundo en relación a los diferentes deportes de raqueta que existen: tenis de mesa, pádel, bádminton o squash. El tenis tiene orígenes franceses pero tal y como se conoce actualmente, este deporte nació a finales del…

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Dieta para triatlón olímpico

El triatlón Olímpico, se caracteriza por realizar 1500 m de natación, 40  km de ciclismo y 10 km de carrera a pie, como su nombre indica es la modalidad de triatlón en la que se compite en los Juegos Olímpicos. La duración del evento suele ser de 1 h:50’ a 2 h:30’, dependiendo del nivel…

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Dieta para Ironman

El Ironman, se caracteriza por realizar 3800 m de natación, 180  km de ciclismo y 42,195 km de carrera a pie a moderada-baja intensidad y la duración del evento suele ser de 8 a 16 h, dependiendo del nivel del deportista. La intensidad media a la que realizan esta prueba los triatletas de mayor nivel…

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Dieta para medio Ironman

El Medio Ironman o Ironman 70.3 se caracteriza por realizar 1900 m de natación, 90  km de ciclismo y 21 km de carrera a pie a una intensidad moderada y la duración del evento suele ser de 3 h:50’ a 6 h, dependiendo del nivel del deportista. La intensidad media a la que realizan esta…

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