Cuando nos proponemos perder peso es importante que todas nuestras comidas principales sean saludables, también la cena. Además, la cena suele preparase en casa, al momento, usando los alimentos que tenemos en la nevera o la despensa y por tanto nos es más fácil controlar su calidad nutricional y aporte calórico. Por otro lado, es…
Durante el primer trimestre del embarazo ocurren muchos cambios internos que no son visibles ya que el bebé aún es muy pequeño. Se trata de un período donde se forman todos los órganos y las células de nuestro bebé se reproducen a gran velocidad. El ácido fólico durante el embarazo Uno de los nutrientes a…
Cuando damos consejos para pérdida de peso los nutricionistas siempre remarcamos qué tipo de alimentos hay que dejar de incluir en la dieta diaria, pero en este artículo y vídeo te queremos hablar de qué alimentos hay que introducir en la dieta si tu objetivo es adelgazar o perder peso. Se trata de alimentos saludables…
“¿Cómo me tengo que alimentar estando embarazada?”, es la pregunta que te viene a la cabeza nada más saber que estás en estado y que tu alimentación sí o sí deberá cambiar los próximos 9 meses. En este post y vídeo de Cristina Capella, nuestra nutricionista especializada en embarazo, lactancia y nutrición infantil, te explicamos…
Cuando damos consejos para pérdida de peso los nutricionistas siempre remarcamos qué tipo de alimentos hay que dejar de incluir en la dieta diaria, pero en este artículo y vídeo te queremos hablar de qué alimentos hay que introducir en la dieta si tu objetivo es adelgazar o perder peso. Se trata de alimentos saludables…
Si quieres perder peso y tener un peso saludable y no lo consigues, si has intentado adelgazar siguiendo dietas milagro que no te han servido para nada, te invitamos a aprender a prepararte un menú para adelgazar saludable y nutritivo. También compartimos un menú semanal para perder peso que os podéis descargar e imprimir y…
Quizá no lo llamas boniato y en tu casa se conozca como moniato o batata. Eso sí, en cualquier parte del mundo se puede describir como una patata dulce, de piel marrón o morada que se coloca entre los tubérculos de la frutería. Un alimento fantástico para aportar carbohidrato a nuestras comidas. Por eso en…
Las legumbres son un alimento de proximidad con grandes propiedades nutricionales, que contienen fibra y los nutrientes básicos de nuestra alimentación (micro y macronutrientes). Se ha demostrado que su consumo ayuda a combatir o prevenir numerosas enfermedades prevalentes en nuestra sociedad: obesidad, desnutrición, control de la diabetes, estreñimiento, problemas cardiovasculares, cáncer, etc. Además, aumentar el consumo…
La comida suele ser la ingesta más importante del día. La recomendación general es que ésta nos aporte un 35% del aporte energético total del día, entre la 1 y las 3 del mediodía, cuando hemos gastado bastante energía trabajando y conviene reponer fuerzas para continuar nuestra actividad por la tarde. Pero no siempre es fácil…
Uno de los eternos propósitos que tienen muchas personas es bajar de peso, mejorar la composición corporal o mejorar hábitos alimentarios pero, ¿cómo hacerlo de manera adecuada? Malas costumbres y mitos alimentarios suelen interferir en nuestros objetivos. ¿Cuáles son los errores más frecuentes al querer adelgazar? Si tú también te preguntas “por qué no adelgazo”,…