Cómo comer para conseguir una lactancia materna exitosa

La lactancia es aquel periodo de la vida, en el cual la leche proporcionada por la madre será el único alimento que reciba el recién nacido y que le proporcionará todos los nutrientes que necesite. El éxito de la lactancia dependerá de la alimentación que tenga la madre, así como de la adecuada nutrición durante el embarazo.

La madre que decide llevar a cabo una lactancia natural obtendrá grandes beneficios como por ejemplo una mayor recuperación de la matriz, así como un factor de protección y de prevención frente a un posible cáncer de mama.

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¿Necesito bajar de peso?

Prácticamente todos los días los medios de comunicación nos bombardean con información que nos hace cuestionarnos a cerca de nuestra imagen corporal y nuestra salud. Muchas veces nos inducen a comprar pastillas, cremas u otros productos con la supuesta finalidad de reducir tallas, mejorar nuestra piel y diferentes efectos positivos sobre nuestra salud, sin tener en cuenta nuestro estado actual.

Antes de tomar alguna decisión es importante conocer si tenemos un estado de salud y peso adecuado. Para esto la mejor opción es recurrir a un especialistas en el tema.

En mi caso al ser especialista en nutrición me dedicaré a brindarles información de salud relacionada con la alimentación. En esta ocasión trataré uno de los temas principales a la hora de determinar el estado de salud: la valoración inicial del peso.

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Obesidad infantil y juvenil. Situación actual.

Actualmente la obesidad infantil y juvenil se ha convertido en uno de los problemas de salud pública más importantes de los países industrializados y de los países en vías de desarrollo. Mayoritariamente las organizaciones de salud o sociedades científicas consideran la obesidad como una enfermedad y cada vez más son los niños y adolescentes los que la sufren, lo que conlleva un mayor riesgo de enfermedad prematura y muerte en la edad adulta.

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Hernia de hiato: dieta y consejos saludables

Qué es la hernia de hiato

La hernia de hiato es una enfermedad estomacal que afecta a más del 20% de la población en edad adulta y afecta en su gran mayoría a personas con sobrepeso y obesas.
El esófago está comunicado con el estómago mediante una serie de músculos con el fin de que los ácidos que se producen durante la digestión en el estómago no puedan pasar a otros órganos. Si estos músculos se debilitan, entonces los ácido saldrán del estómago dirigiéndose al esófago, causando dolor e inflamación y llegando incluso a penetrar en el abdomen dando lugar a la hernia de hiato.

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Dietas milagro

A lo largo de las próximas semanas iremos hablando de las dietas milagro que aparecen en revistas e internet. ¿Conocéis algún otro ámbito en la vida donde haya tantos remedios mágicos y secretos que sólo unos pocos los conocen? En el caso de los regímenes para adelgazar estos secretos los tienen las estrellas de Hollywood, algún monje budista o un científico que ha hecho un descubrimiento único respecto a las propiedades de una fruta o verdura. Pero en estos casos, el mayor peligro es nuestra propia salud.

Hay un gran estudio sobre las dietas milagro  llevado a cabo por la Asociación Americana de Dietética y que publicó en 2006, tras una concienzuda recopilación bibliográfica. Es este documento citaban de forma expresa y detallada las características comunes que, de manera general, tienen las dietas y sistemas de adelgazar poco o nada rigurosos.

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